Dzisiaj mam dla Was luźny, chociaż bardzo istotny w mojej opinii temat.
Na temat jajek i ich rzekomo szkodliwego wpływu na zdrowie krąży w domach wiele opinii. Postaram się część z nich zdementować i przedstawić ten produkt w nieco innym świetle. ;)
Jajka to jeden z produktów, który daje nam wiele możliwości
wykorzystania. Są zarówno tanim, jak i
jednym z lepszych źródeł białka. Poniżej
6 powodów, dla których warto jeść jajka codziennie.
1. Jajka
poprawiają poziom cholesterolu we krwi
Często słyszymy, że jajka zawierają dużo cholesterolu, co
może być niebezpieczne dla naszego zdrowia. Jest to jednak dietetyczny mit!
Mimo że w jednym dużym jajku znajduje się około 210mg cholesterolu, to produkt
ten, jak pokazano w wielu badaniach obniża poziom „złego” cholesterolu, a
podwyższa poziom „dobrego”. Możemy się także cieszyć korzyściami zdrowotnymi,
jakie daje jedzenie jajek nawet codziennie 😉
2. Jajka
zawierają mnóstwo składników odżywczych
Dodawanie jajek do swojej codziennej diety przynosi
nieskończoną ilość korzyści! Jajka zawierają w sobie mnóstwo witamin,
minerałów, dobrych tłuszczy, a dodatkowo naładowane są dobrej jakości białkiem
i innymi składnikami odżywczymi.
W jajkach znajdziemy między innymi witaminę B12, witaminę
B2, witaminę A, a także wiele innych!
3. Jajka
zawierają wysokiej jakości białka
Jajka należą do najlepszych źródeł białka w diecie. Jedno
duże jajko zawiera tylko około 80kcal i aż 7g wysokiej jakości białka! Białko
jest za to podstawowym budulcem naszego organizmu i powinniśmy dostarczać go w
każdym posiłku. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się zdrowiem na dłużej.
4. Jajka to
produkt bardzo pożywny
Pewnie zauważyliście, że jedząc posiłki z jajkiem na
śniadanie, możecie poczuć sytość na dłużej. To nic innego jak wysoka zawartość
białka w jajku daje taki efekt. Dzięki temu możemy cieszyć się zjedzonym
posiłkiem na dłużej!
5. Mnóstwo
możliwości wykorzystania
Jajka są łatwym, szybkim i jak już wspomniałam kilkukrotnie
zdrowym posiłkiem! To idealny produkt nie tylko na śniadanie, ale również na
obiad, czy kolację. Możliwości wykorzystania jajek jest mnóstwo, dlatego możemy
pożegnać się z monotonnością, bo posiłki z jajkami szybko się nie znudzą 😊
6. Jajka
pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów
Jajka zawierają nie tylko dużą ilość białka i tłuszczy, ale
również śladowe ilości węglowodanów. Pomaga to pozbyć się uczucia głodu na
dłużej, a co za tym idzie, będziemy jeść mniejsze, ale bardziej pożywne
posiłki. Zdecydowanie warto dodawać jajka do swoich posiłków , jeśli chcemy
pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jedno duże jajko, to tylko około 80kcal!
A wy jak często sięgacie po jajka? Wiedzieliście, że jedzenie jajek ma tyle korzyści dla naszego zdrowia?
Poniżej podaję Wam kilka moich ulubionych przepisów na sałatki z jajkami:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz